山东省青岛第五十七中学：科学引领，助力学生健康好睡眠

　　山东省青岛第五十七中学始终坚持立德树人根本任务，以学生发展为本，为保障学生充足睡眠时间，提高睡眠质量，建立了学生睡眠管理机制，采用“一会两分三课”策略，家校联手共育，切实把学生睡眠管理落到实处，促进学生身心健康发展。

　　一、科学引领，开好时间管理主题班会。学校成立工作小组，校长定期召集专题会，由分管校长牵头负责，教导处、年级组具体落实。学校将“如何有效管理时间”作为每届新生入校第一课，邀请专家、教师、家长和优秀毕业生开展时间管理专题讲座，引导学生树立珍惜时间、分秒必争的观念，提升学生自我管理与时间管理意识和能力。每学期初，学校指导各班级开展时间管理主题班会课，指导学生制定个人新学期计划，特别是做好时间规划，并在日常学习生活中，注重引导学生审视自己时间管理情况，学会整合优化，实现学习效率最大化，保障充足睡眠时间。

　　二、分层授课与分层作业并行施策。深化“悦动课堂”改革，聚焦学生个体差异，精准分析学情，采用“微格”分层授课方式，教师在备课、授课各环节对不同层次学生设计不同的学习活动，提供不同的学科学法指导，让学生掌握适切学习方法，提高学习效率。如，在进行小组合作探究时，采用异质分组，以强带弱，形成团队互助，共同提高。健全作业管理办法，教导处严格控制作业总量，班主任与学科教师统筹作业时间，各学科集备组认真筛选作业内容，理科作业实行“A/B卷”，文科设置“选做题”，在作业难度和广度上体现分层区别，不布置机械性、惩罚性作业，保证学生“做有所得”，切实减轻学生过重课业负担，缓解学生学业压力，促进学生睡眠质量提升。

　　三、家校合力，促进学生健康成长。上好心理课，重视青春期阶段学生生理、心理变化，每班每周由专职心理教师开设一节心理课，并设置校园心理辅导站，引导学生正确对待成长，学会应对心理危机、克服烦恼、控制愤怒、消除嫉妒情绪，保持乐观向上的心态。上好体育课，强化健康第一理念，开齐开足开好艺体和劳动课程，丰富艺体社团活动，落实每天1小时阳光体育活动，实施一天两个大课间活动计划，提供节假日个性化运动处方，借助运动APP，指导学生科学体育锻炼，全面增强学生身体素质。上好家长课，建立“三长（局长、校长、家长）见面会”制度，坚持办好家长学校，开展家长大讲堂，引导家长重视孩子睡眠管理，指导家长帮助孩子树立科学健康观、睡眠观，养成良好作息习惯和科学生活方式。每学期举办“家长节”，开展书香家庭、优秀家长评选，推广优秀家庭教育典型经验，倡导家长要为做孩子榜样，不做“低头族”，要指导孩子合理使用电子产品，要陪伴孩子亲子共读、体育锻炼和实践活动，积极营造健康温馨家庭氛围，使学生身心放松，帮助安静就寝，促进孩子健康成长。