育儿：如何培养孩子自觉性？照着这三步走

　　追在孩子后面喂饭，因为孩子写作业磨蹭而暴怒……什么时候孩子才能自觉啊？当家长发出这样感叹的时候，首先要完成一个非常重要的思维上的转变。如何转变，进而“收获”一个自我负责的孩子？南京三中文昌初中专职心理老师、南京市心理学科带头人，国家注册系统心理咨询师王雁老师和家长们聊了聊这个话题。

　　培养自我负责的孩子，遵循“当事人原则”

　　首先，要厘清一个概念：自我负责。自我负责就是做出选择，承担后果。自己知道这是自己的选择，不管随之而来的是什么，都是自己需要承担的后果。

　　如何培养一个自我负责的孩子呢？首先就是要遵循“当事人原则”。简单来讲就是理清任务的当事人是谁，无论是学习还是健康，个人成长还是未来发展，孩子都必须充分接受他是这些事情的当事人。

　　的确，孩子小的时候非常需要我们照顾他的饮食起居，但当孩子自我意识开始发展的时候，就需要慢慢培养自我负责的能力了。很多时候家长迫于时间压力会忍不住代替孩子来解决问题，孩子从不情愿到理所当然地享受父母照顾的便利就是问题的根源。

　　因此，第一步：通过责任转换法，把责任交给孩子，并且信任他们的能力。我们做事情通常背后都有自我的心理动机，这个动机可能是外部动机也可能是内部动机。我们以写作业磨蹭为例，来看看如何发现孩子的动机，并利用内驱力进行责任转换。

　　当看到孩子作业写得慢，一直磨蹭的时候，最着急的莫过于陪读的父母。好，这时候我们先停下来看一看，做作业慢这个事情深受困扰的人是谁，没错，是家长。而反观孩子可能甚至还在享受作业磨蹭带来的福利：这么晚了，我只需要完成学校老师布置的作业，可以理直气壮不用完成家庭额外的作业了。

　　所以想要孩子快速完成作业在这个时候只是我们家长的需求。那么我们就要变身为孩子来想想看，我有没有什么理由必须要早点写完作业呢？这样做我能有什么好处。把可能的好处列出来，找到孩子的需求，并且让他享受主动选择带来的好处，强化他主动选择的意愿。比如，孩子早点完成作业可以换取玩耍的时间，那么是否可以尝试让孩子拿到这个好处。在这第一步，我们完成的是一个非常重要的思维上的转变。这可以让孩子收获掌控感同时也得到被尊重被信任的情感体验。

　　讲一百遍道理，不如让孩子承担一次后果

　　养育自我负责的孩子第二步：允许孩子承担自己选择的后果，这称之为：自然惩罚法。就是当孩子出现过失的时候，父母不主动惩罚孩子，而是让孩子自己承担过失带来的后果。

　　想想在孩子不配合的时候，我们通常的反应模式是什么：生气、冷落、还是讲道理。这些反应模式会在多大程度上管用呢？讲一百遍道理，不如让孩子承担一次后果。在这里我们需要区分“自然后果惩罚”和“消极后果惩罚”两种方式。比如：担心孩子被热水烫伤，在提醒的基础上，孩子还是因为好奇被热水烫到就是自然后果惩罚，而家长把孩子的手放到热蒸汽上体验就是消极后果惩罚，这会给孩子带来极大恐惧，不可取。

　　允许孩子承担自己选择的后果主要是培养孩子自我负责的情感体验，并不是为了打击孩子或者真的惩罚孩子。比如孩子不想写作业，我们能用的方法都试过了，可孩子还是不愿意写，那就允许孩子带着未完成的作业到校。如果担心老师的处理方式，可事先和老师沟通，让孩子体会到自己不写作业的麻烦且不伤害他的自尊心。

　　这里非常重要的是自然惩罚之后的后续沟通。孩子承担自己选择的后果，自然是一种不舒适的体验，那么这时候就需要家长的共情式沟通的技巧了。

　　与孩子共情式沟通，同时经营好自己的人生

　　第三步，共情式沟通，简而言之就是穿着孩子的鞋走孩子的路。在实际操作过程中，共情式沟通分为三步：

　　第一步：个人觉察与反思。家长是否习惯于运用一些评价式的语言，如果是，请停下来，点起红灯，让自己休整一下，站在孩子的立场上去感受。

　　第二步：客观描述孩子身上发生的事情。重点是不加个人经验和猜测，看到什么就是什么。类似于美术上的白描。比如：孩子坐在电脑前面。你看到的事实就是孩子在电脑前面坐着。

　　第三步：承认孩子的主观感受。当孩子的难受、委屈、痛苦、挣扎等情绪被看见了，他自然而然就会觉得好受一点，这时候大脑的执行功能、认知功能就可以良好地启动了。他们就可以生发出自己的力量来解决自己的问题，成为一个自我负责的孩子。

　　最后，培养自我负责的孩子也要通过对自己负责来形成榜样示范。养育孩子的路上，我们还需要做的是对自己的接纳，孩子终究会拥有我们追不上的人生，即使会失望、不理解，难以接受，但是带着这种感受去欣赏，同时经营好自己的人生，好好吃饭，坚持锻炼，学习不止。